פילאטיס היא שיטת תנועה המתמקדת בעבודה מתוך שרירי הליבה, חיזוק של מרכז הגוף ובניית יציבה נכונה.

השיטה מיועדת ומסייעת בהתמודדות עם כאבים ושיקום מפציעות, מעניקה כלים לפיתוח מודעות גבוהה לגוף. השיטה מאפשרת להתאים את התרגילים בהקשבה וכבוד לגוף ולייחודיות של כל אחת ואחד.