תרגול רך וזורם שמשלב מעברים בין תנוחות ועבודה גופנית להגברת חוזק וגמישות, לצד תרגול נשימה ותודעה, הגברת המודעות לגוף והקשב אליו.
השיעורים משתנים ובנויים סביב נושאים גופניים, רגשיים או רעיוניים – המותאמים לנשים.