השיעורים משלבים תנוחות, תרגילי נשימה, תרגילי ריכוז והרפייה. ומתמקדים בזרימה והמון תנועתיות מתוך הקשבה והרבה אהבה לעצמינו, כדי להתפתח ולהיות מאושרים יותר. כול שיעור הוא אחר מקודמו.