בשיעור נשקיע בעבודה על השרירים המייצבים, גמישות ושיפור טווחי תנועה.
נשים דגש על שיפור צפיפות העצם ונעבוד על גמישות מחשבתית.
מתאים לגברים ונשים שרוצים להשקיע בעצמם בדרך חכמה ומדויקת