ויניאסה יוגה זהו סגנון תרגול יצירתי וזורם, המשלב עבודה על כוח וגמישות לצד איזון וחיבור תמידי לנשימה.
התרגול משתנה משיעור לשיעור, לעיתים דינאמי ואינטנסיבי ולעיתים רך ומדויק.
האסאנות מתחלפות כמו ריקוד ברצפים משתנים, בדגש על איזור מסויים בגוף/נושא המשתנים מתרגול לתרגול.