השיעורים שלנו

איינגר יוגה – מתחילים

צור קשר

הולהופ – שיעור אונליין

שיעור הולהופ מחזק את כל הגוף עובד על שרירי הליבה, השרירים הטבעתיים, שרירי החזה, רגליים ועוד. אלמד טכניקות לסיבוב ההולהופ על האיברים השונים ופריסטייל

צור קשר

זומבה – שיעור אונליין

שמי גבריאל פרננדו מירקין אבל שם במה "גבו" / "Gabo". אני מדריך זומבה מארגנטינה. אני מזמין אתכן\ם ליהנות, להתאמן, להזיע, לרקוד ולמלא את האנרגיות באמצעות אימון עוצמתי וקל. שילוב של צעדי ריקוד ואירובי ומגע כוח 💪🏼
תבואו! הצטרף אלי! אריבה 🙌🏽

צור קשר

אשטנגה יוגה – שיעור אונליין

תרגול האשטנגה  הוא תרגול שבנוי לפי סדרות. לרוב מתמקדים בסדרה הראשונה (מתוך שש. כמעט ואין אנשים בעולם המסוגלים לתרגל את הסדרה הרביעית, החמישית והשישית!).
האשטנגה הוא תרגול יחסית דינאמי, תנועתי, ומהיר ובשל החזרתיות שבו מאפשר ליצור תרגול מאוד מדיטטיבי.
בשיעור נתרגל את הסדרה הראשונה
*השיעור מתקיים בצורה מקוונת דרך אפליקציית ZOOM
צור קשר

היפ הופ – שיעור אונליין

בואו לשיעור קליל וקצבי, למדו להזיז את הגוף שלכם כמו שלא חלמתם… בשיעור נשים דגש על קצביות, פירוק של חלקי הגוף, קורדינציה ולמידת רצפים מדליקים בנוסף לחימום שיכניס אותנו לאווירה.

תרבות ההיפ הופ היא תנועה שהחלה על ידי נוער אפרו-אמריקאי ולטיני בניו יורק ומאז נפוצה בכל העולם.

  • השיעור מתקיים בצורה מקוונת דרך אפליקציית ZOOM
צור קשר

Life Dance – שיעור אונליין

LifeDance  זו שיטה המאפשרת לכל אישה לרקוד, בכל גיל, ללא ידע מוקדם או רמת כושר מיוחדת.
מזמינה אותך לרקוד מתוך שימחה, להתחבר שוב אל הגוף ולפתוח את הלב, להזיע ולעוף עם אנרגיות סוחפות!

שיעור LifeDance הוא מסע . כל שיעור מלווה במוסיקה טובה המאפשרת שחרור, הנאה, חיבור לעצמי וחיבור
לקבוצת הנשים. השיעור כולו מאפשר מרחב ללא שיפוטיות , אין נכון ולא נכון.

המסע מתחיל ברגע של התכנסות פנימה, נאפשר לעצמנו להיות בכאן ועכשיו ומשם נמשיך אל חימום הגוף.
לאחר מכן נעבור לחלק הראשון של השיעור. כולנו יחד נרקוד ריקודים מסגנונות שונים, כאשר כל סגנון מבטא חלק אחר
בתוכנו (מודרני, ג'אז, פלמנקו, היפ הופ, אפריקאי, ג'ייב, סלסה, מזרחי ועוד). למשל: מודרני מאפשר לנו להתחבר
רגע לרגשות שבתוכנו, סלסה מאפשר לנו לבטא נשיות סקסית וחושנית, אפריקאי להתחבר לאדמה, לקרקע. כל
הריקודים מובנים, ברורים וקלים ללמידה ומלווים בשירים סוחפים ומהנים.

החלק השני של השיעור נקרא אימפרובזציה (אילתור)- לכל שיעור נושא אחר שנבחן אותו ונחקור אותו באמצעות
מוסיקה טובה, תנועה חופשית וטבעית.

בחלק השלישי והאחרון של השיעור יש מסיבת ריקודים משחררת וחופשית!
נסיים במתיחות והרפייה לאיסוף הגוף והתחושות שעלו בנו במהלך השיעור.

אני נשאלת הרבה פעמים מה זה LifeDance ואני זוכרת את התחושה שלי אחרי השיעור הראשון שהייתי
בעצמי ואין לזה ממש מילים, מאמינה שצריך פשוט לבוא ולנסות כי אין כמו החוויה עצמה.
אז אם את פשוט אוהבת לרקוד, לא משנה הגיל, משקל, רמת כושר או נסיון מזמינה אותך לבוא ולחוות את זה
בעצמך.

** השיעור מתקיים בצורה מקוונת דרך אפליקציית ZOOM

צור קשר

איינגר יוגה – שיעור אונליין

שיטת איינגאר קרויה על שמו של שרי יוגאצ`אריה ב.ק.ס איינגאר, ומציעה פרשנות עדכנית ליוגה הקלאסית שצמחה בהודו במשך אלפי שנים. השיטה שמה דגש על לימוד טכני מעמיק של האסאנות – התנוחות היוגיות – מתוך הבנה כי הגוף הוא הכלי הראשון והנגיש ביותר להבנה עצמית וטרנספורמציה.

שיטת איינגאר נובעת מתוך ההבנה שתרגול האסאנות טומן בתוכו את כל היבטי הפילוסופיה, האומנות והמדע של היוגה, ומאפשרת לתרגול היוגה להשתלב בחיים בצרה הרמונית ושלמה.

השיטה שמה דגש על אליינמנט (סדר ומיקום האיברים בתנוחה במטרה לאפשר לפעולות הפיזיות להיות מעמיקות ביותר), רצף (סדר לימוד ותרגול התנוחות המאפשר ליצור העמקה הדרגתית ובטוחה), משך שהייה ההולך וגדל בהדרגה עם התקדמות התרגול, ומתן תשומת לב גבוהה לפרטים המרכיבים את האסאנה – פיזיים ומנטאליים כאחד.

השיעור מתקיים בצורה מקוונת דרך אפליקציית ZOOM

צור קשר

מחול מודרני – שיעור אונליין

הרגע הזה בו אני רוקדת את עצמי ללא עכבות, ללא צורך להתנצל על מה אני כן ומה אני לא. רגע בו אני נמצאת ברמה גבוהה של ריכוז, בה הכל אפשרי – גם פיזית וגם רוחנית. רגע שיש לנצור, בו לשנייה אחת ארוכה הרעשים מסביב דוממים ואני בתוך עצמי, בקול צלול, רוקדת ונוכחת את המקסימום של עצמי..
אני מזמינה אתכם לשיעורי מחול מודרני ברחובות, בו נעסוק בניסיון לייצר לעצמנו כמה שיותר רגעים קסומים כאלו. נעזר בטכניקת הריליס והמחול העכשווי; נתאמן על המפגש הרך בין הגוף לרצפה; נלמד כיצד לנוע בריקוד בין היכולת לאסוף את הגוף ליכולת לנוע דווקא מתוך השחרור; נחזק את הגמישות ונחפש את התנועה הנכונה שמתאימה עצמה לחלל.
בשיעורים נאמץ לעצמנו עיניים טובות במפגש עם עצמנו ובמפגש עם הסביבה.

השיעורים מיועדים למתחילים ומתקדמים כאחד. ניסיון קודם יתקבל בברכה, אך אינו חובה.
השיעור מתקיים דרך אפליקציית ZOOM

צור קשר

בלט קלאסי בסיס – שיעור אונליין

בלט קלאסי הינו סגנון מחול מופלא המושתת על דיוק וכללים נוקשים אשר באים יחד עם ריקודיות, מוזיקה ורגש. שיעור בלט הוא שיעור מאתגר ומספק, והוא משפר יציבה, גמישות, שמיעה מוזיקלית ועוד. השיעור שלנו יהיה שיעור בסיס למתחילים, ואנו נלמד בו הן את עקרונות הבלט, התנועות והצעדים האופייניים. בנוסף נלמד לפתח אצל כל רקדן את סגנון התנועה ואופן הביטוי היחודי לו.
השיעור מתאים לחסרי ניסיון או בעלי ניסיון המעוניינים לפתח ולשכלל את יכולותיהם הגופניות והתנועתיות.

שיעור הבסיס אינו דורש כל רקע קודם והוא מתאים לכל מי שחלמה לרקוד ורוצה להתחיל בגיל מאוחר

השיעור מתקיים אונליין דרך אפליקציית ZOOM

צור קשר

Life Dance

LifeDance  זו שיטה המאפשרת לכל אישה לרקוד, בכל גיל, ללא ידע מוקדם או רמת כושר מיוחדת.
מזמינה אותך לרקוד מתוך שימחה, להתחבר שוב אל הגוף ולפתוח את הלב, להזיע ולעוף עם אנרגיות סוחפות!

שיעור LifeDance הוא מסע . כל שיעור מלווה במוסיקה טובה המאפשרת שחרור, הנאה, חיבור לעצמי וחיבור
לקבוצת הנשים. השיעור כולו מאפשר מרחב ללא שיפוטיות , אין נכון ולא נכון.

המסע מתחיל ברגע של התכנסות פנימה, נאפשר לעצמנו להיות בכאן ועכשיו ומשם נמשיך אל חימום הגוף.
לאחר מכן נעבור לחלק הראשון של השיעור. כולנו יחד נרקוד ריקודים מסגנונות שונים, כאשר כל סגנון מבטא חלק אחר
בתוכנו (מודרני, ג'אז, פלמנקו, היפ הופ, אפריקאי, ג'ייב, סלסה, מזרחי ועוד). למשל: מודרני מאפשר לנו להתחבר
רגע לרגשות שבתוכנו, סלסה מאפשר לנו לבטא נשיות סקסית וחושנית, אפריקאי להתחבר לאדמה, לקרקע. כל
הריקודים מובנים, ברורים וקלים ללמידה ומלווים בשירים סוחפים ומהנים.

החלק השני של השיעור נקרא אימפרובזציה (אילתור)- לכל שיעור נושא אחר שנבחן אותו ונחקור אותו באמצעות
מוסיקה טובה, תנועה חופשית וטבעית.

בחלק השלישי והאחרון של השיעור יש מסיבת ריקודים משחררת וחופשית!
נסיים במתיחות והרפייה לאיסוף הגוף והתחושות שעלו בנו במהלך השיעור.

אני נשאלת הרבה פעמים מה זה LifeDance ואני זוכרת את התחושה שלי אחרי השיעור הראשון שהייתי
בעצמי ואין לזה ממש מילים, מאמינה שצריך פשוט לבוא ולנסות כי אין כמו החוויה עצמה.
אז אם את פשוט אוהבת לרקוד, לא משנה הגיל, משקל, רמת כושר או נסיון מזמינה אותך לבוא ולחוות את זה
בעצמך.

 

צור קשר