בשיעור נשקיע בעבודה על השרירים המייצבים, גמישות ושיפור טווחי תנועה.
נשים דגש על שיפור צפיפות העצם ונעבוד על גמישות מחשבתית.
מתאים לגברים ונשים שרוצים להשקיע בעצמם בדרך חכמה ומדויקת

Pilates flow – שיטת אימון המשלבת תרגילים מעולם הפילאטיס והיוגה שמטרתה ליצור תנועה מתמשכת וזורמת ומאופיינת במעברים חלקים מתרגיל אחד לתרגיל אחר, משחקי קצב ומוזיקה המעצימים את החוויה, חיזוק מקיף לגוף וחיבור לנשימה ותנועה.