שיעור על טכניקה ויסודות בהיפהופ , בשיעור נכיר נשיים ונעמיק בצורות תנועה, נכיר תנועות ואת המקור שלהם, נרקוד הרבה, ונשפר את יכולת הפריסטייל דרך היסודות.

בשיעור יהיו 3 חלקים
חלק 1 יהיה עם חימום דינמי + חימום מפרקים שבו נתמקד במפרקים והשרירים שמשתמש בשיעור2 דקות של מילים על מה נעשה.
חלק 2 והמרכזי תרגול טכניקה ותנועה, בכל מיני דרכים כמו קומבו של 2/3 שמיניות, כמו תרגיל שהעצימות שלו מתגברת ובזוגות / שלישיות אחד עם השני
חלק 3 יהפוך לאימפרוביזציה או לתרגול קומבו

בשיעור נשקיע בעבודה על השרירים המייצבים, גמישות ושיפור טווחי תנועה.
נשים דגש על שיפור צפיפות העצם ונעבוד על גמישות מחשבתית.
מתאים לגברים ונשים שרוצים להשקיע בעצמם בדרך חכמה ומדויקת