השיעורים שלנו

האשטנגה יוגה (הרשמה מראש)

תרגול האשטנגה הוא תרגול שבנוי לפי סדרות. לרוב מתמקדים בסדרה הראשונה (מתוך שש. כמעט ואין אנשים בעולם המסוגלים לתרגל את הסדרה הרביעית, החמישית והשישית!).
האשטנגה הוא תרגול יחסית דינאמי, תנועתי, ומהיר ובשל החזרתיות שבו מאפשר ליצור תרגול מאוד מדיטטיבי.
בשנים האחרונות נשמעו כל מיני קולות פוגעניים לגבי התרגול הזה, שהוא לא מאפשר לרדת לעומקם של המנחים, שהוא מהיר מדי ועוד כל מיני אמירות שונות ומשונות.
אני בשאיפה להביא את תרגול האשטנגה, על כל היופי שבו, באופן סבלני ומלמד, לא מאיים, כך שיהיה נגיש גם למי שיחסית בתחילת התרגול היוגי.

צור קשר

מודרני עכשווי

שיעור מודרני עכשווי  מתאים לכולן.ם בהשראת טכניקות רליס, ו"flying low".

בשיעור ננסה להשתחרר מהיומיום שלנו ולהכנס לתוך מרחב אחר. מרחב מאפשר, בלי הגדרות ובלי שיפוטיות- מרחב משחרר! השאיפה שלי היא שכל אחת ואחד יצליח להביא את עצמו לידי ביטוי ולהגיע להתעלות ביחס לעצמו. אני סקרנית לפגוש אנשים שונים, גם אנשים שמעולם לא רקדו.
השיעור יתחיל מחימום בטכניקת הרליס והרצפה, וימשיך ללימוד קומבינציה שבסוף נחגוג אותה יחד.

צור קשר

ניה NIA לנשים

NIA
Now I am

כשאני רוקדת ניה
אני אומרת לעצמי:
עכשיו אני.
כל העולם יחכה.
אני חייבת לדאוג לעצמי,
ולמלא את המצברים שלי
ולחדש את מקורות השמחה שבי.

אני מזמינה אותך
לקחת לעצמך את הזמן
להניח בצד את העבודה , הבית והילדים.

בואי לפגוש את החופש שלך,
קחי לך מרחב לתנועה אותנטית,
חופש לנוע ללא שיפוטיות.
תני להיות רגע עם עצמך,
תפני מקום לאהבה.
זה הזמן להיזכר בילדה שהיית,
ולהתחבר לאישה שאת היום.
בואי קרוב אלייך.
בואי כמו שאת.

ניה הוא אימון ריקוד הוליסטי המבוסס על 9 אמנויות.
3 אמנויות לחימה – טאי צ'י, אייקידו וטקוונדו.
3 תורות ריפוי – יוגה, פלדנקרייז ושיטת אלכסנדר.
ו 3 סוגי מחול – מחול מודרני, ג'אז ודאנקן.
באימון דינמי נרקוד לצלילי מוסיקה באופן מונחה עם זמן לריקוד חופשי.
לא צריך לדעת לרקוד. האימון מתאים גם ללא רקדנים ורקדניות.
לא צריך להיות בכושר. ישנן 3 רמות בהן ניתן לבחור בכל רגע נתון Level 1-2-3.
צריך רק להחליט שמגיע לנו לקחת שעה לעצמנו ולהתחיל במסע של התעוררות פיזית ואנרגטית.

*השיעור מיועד לנשים בלבד*

צור קשר

איינגאר יוגה- מתחילים (הרשמה מראש)

היוגה טובה לבריאות ולאיזון! היא תורמת רבות לשיפור היציבה, מחזקת ומאריכה את השרירים ומשפרת את התפקוד של מערכות הגוף. בנוסף, היוגה מלמדת אותנו מתי לשחרר ולהרפות, ועוזרת למיקוד ולריכוז.

תרגול קבוע של יוגה מביא מודעות לכל איבר בגוף ולכל תא ותא, ויוצר תחושת חיוניות פיזית ומנטלית.
את השינוי ניתן לחוש כבר מהשיעורים הראשונים.

בשיעור נלמד את הבסיס לתרגול איינגאר יוגה, זהו שיעור מחזק ומגמיש הפורס את עיקרי השיטה ומכין אותנו לתרגול תנוחות מורכבות יותר בהמשך (השיעור מתאים לאנשים בריאים בדרך כלל)

צור קשר

איינגאר יוגה – ממשיכים (הרשמה מראש)

היוגה טובה לבריאות ולאיזון! היא תורמת רבות לשיפור היציבה, מחזקת ומאריכה את השרירים ומשפרת את התפקוד של מערכות הגוף. בנוסף, היוגה מלמדת אותנו מתי לשחרר ולהרפות, ועוזרת למיקוד ולריכוז.

תרגול קבוע של יוגה מביא מודעות לכל איבר בגוף ולכל תא ותא, ויוצר תחושת חיוניות פיזית ומנטלית.
את השינוי ניתן לחוש כבר מהשיעורים הראשונים.

השיעור מתאים למתרגלי *איינגאר יוגה * באופן קבוע במשך לפחות חצי שנה שמתרגלים עמידת כתפיים

צור קשר

איינגאר יוגה תרגול רך

היוגה טובה לבריאות ולאיזון! היא תורמת רבות לשיפור היציבה, מחזקת ומאריכה את השרירים ומשפרת את התפקוד של מערכות הגוף. בנוסף, היוגה מלמדת אותנו מתי לשחרר ולהרפות, ועוזרת למיקוד ולריכוז.

תרגול קבוע של יוגה מביא מודעות לכל איבר בגוף ולכל תא ותא, ויוצר תחושת חיוניות פיזית ומנטלית.
את השינוי ניתן לחוש כבר מהשיעורים הראשונים.

שיעור לכל הרמות המותאם גם לאנשים עם כאבי גב/ מפרקים

*השיעור אינו מתאים לאנשים עם פציעות חמורות/ נשים בהריון שאינן מתרגלות ותיקות
קיימת אופציה לשיעורים פרטיים- צרו קשר לפרטים נוספים
צור קשר

מחול מודרני לנשים

הרגע הזה בו אני רוקדת את עצמי ללא עכבות, ללא צורך להתנצל על מה אני כן ומה אני לא. רגע בו אני נמצאת ברמה גבוהה של ריכוז, בה הכל אפשרי – גם פיזית וגם רוחנית. רגע שיש לנצור, בו לשנייה אחת ארוכה הרעשים מסביב דוממים ואני בתוך עצמי, בקול צלול, רוקדת ונוכחת את המקסימום של עצמי..
אני מזמינה אתכם לשיעורי מחול מודרני ברחובות, בו נעסוק בניסיון לייצר לעצמנו כמה שיותר רגעים קסומים כאלו. נעזר בטכניקת הריליס והמחול העכשווי; נתאמן על המפגש הרך בין הגוף לרצפה; נלמד כיצד לנוע בריקוד בין היכולת לאסוף את הגוף ליכולת לנוע דווקא מתוך השחרור; נחזק את הגמישות ונחפש את התנועה הנכונה שמתאימה עצמה לחלל.
בשיעורים נאמץ לעצמנו עיניים טובות במפגש עם עצמנו ובמפגש עם הסביבה.

השיעורים מיועדים למתחילים ומתקדמים כאחד. ניסיון קודם יתקבל בברכה, אך אינו חובה

השיעור בימי שני מיועד לנשים בלבד!

צור קשר

היפ הופ

בואו לשיעור קליל וקצבי, למדו להזיז את הגוף שלכם כמו שלא חלמתם… בשיעור נשים דגש על קצביות, פירוק של חלקי הגוף, קורדינציה ולמידת רצפים מדליקים בנוסף לחימום שיכניס אותנו לאווירה.

תרבות ההיפ הופ היא תנועה שהחלה על ידי נוער אפרו-אמריקאי ולטיני בניו יורק ומאז נפוצה בכל העולם.

 

צור קשר

בלט קלאסי בסיס

בלט קלאסי הינו סגנון מחול מופלא המושתת על דיוק וכללים נוקשים אשר באים יחד עם ריקודיות, מוזיקה ורגש. שיעור בלט הוא שיעור מאתגר ומספק, והוא משפר יציבה, גמישות, שמיעה מוזיקלית ועוד. השיעור שלנו יהיה שיעור בסיס למתחילים, ואנו נלמד בו הן את עקרונות הבלט, התנועות והצעדים האופייניים. בנוסף נלמד לפתח אצל כל רקדן את סגנון התנועה ואופן הביטוי היחודי לו.
השיעור מתאים לחסרי ניסיון או בעלי ניסיון המעוניינים לפתח ולשכלל את יכולותיהם הגופניות והתנועתיות.

צור קשר

גאגא

לראשונה, שיעורי גאגא ברחובות!

שיעורי גאגא מציעים למשתתפים מסגרת יצירתית כדי להתחבר אל גופם ואל הדמיון שלהם, להגביר את המודעות לגוף, לשפר את הגמישות והסיבולת ולחוות את ההנאה שבתנועה בסביבה מזמינה ומאפשרת.

גאגא מציעה דרך לחזק את הגוף, לשכלל את הגמישות, הזריזות, היעילות ולהעיר את החושים והדמיון. גאגא מפתחת מודעות לחולשות גופניות, מעירה מקומות מנוונים, חושפת את הקיבועים הפיזיים ומציעה דרכים לביטולם. העבודה משכללת את התנועה האינסטינקטיבית ומחברת את החלטות התנועה המודעת. גאגא מאפשרת חוויה של חופש ותענוג בדרך פשוטה, במרחב נעים, בבגדים נוחים ובליווי מוסיקה, כל אחד לעצמו ועם אחרים.

שיעור גאגא נערך במשך שעה, ומועבר על-ידי רקדנים שהוכשרו לכך ועבדו בצמידות לאוהד נהרין באנסמבל בת-שבע או בלהקת המחול בת שבע. השיעורים פתוחים לכל אדם ללא קשר לרקע שלו במחול או בתנועה, וללא צורך בניסיון קודם במחול או בתנועה.


צור קשר